오메가3 지방산은 최적의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 이러한 건강에 좋은 지방은 지방이 많은 생선, 견과류, 그리고 씨앗을 포함한 다양한 음식에 들어있습니다. 여러 전문가들의 연구는 오메가3를 규칙적으로 섭취하는 것이 전반적인 건강에 여러 가지 이점을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 오메가 3의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 체내의 염증을 줄이는 능력입니다. 습관적인 염증은 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 암을 포함한 다양한 건강 문제와 연관되어 있습니다. 염증을 줄임으로써 건강을 증진시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3는 EPA, DHA, ALA의 세 가지 유형으로 구성되어 있습니다. 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산은 지방이 많은 생선에 들어있는 반면, ALA는 치아씨, ..
