오렌지 효능 궁금하지요?

저 어릴 때는 오렌지를 구경하는 것은 하늘의 별따기였었죠.

오렌지 쥬스 마시는 것만 해도 감지덕지였어요.

오렌지 쥬스도 향만 들어 있었죠 ㅎㅎ

 

 

어느 순간부터 마트에 오렌지가 나오기 시작해서 신기해서 막 사 먹었던 기억이 있네요.

요즘은 무지 흔한 과일이지만 예전에는 그러지 못한 과일. 

영화에서나 보던 과일이었죠.

바나나도 지금은 흔하지만 예전에는 부잣집에서나 먹었다 하죠.

 

 

보통 12월 겨울에는 귤을 먹고

2월쯤에는 오렌지가 많이 풀리는 것 같아요~

그래서 귤과 그리 겹치지 않고 먹는 것 같네요.

 

 

 

오늘은 맛있고 누구나 좋아하는 오렌지에 대해서 알아볼게요

 

 

 

오렌지의 칼로리는 크기에 따라 다른데 보통 한 개에 80~120kcal 라고 합니다.

하나 정도는 포만감도 있어서 다이어트에 도움이 되나 

맛있다고 앉은 자리에서 막 까먹으면 살찔 수도 있어요~~~

 

오렌지의 효능

 

1. 피부 미용

오렌지의 풍부한 비타민 C 함유량은 100g 기준에 46mg 입니다.

비타민C는 멜라닌 색소의 침착을 억제하고

투명하고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

주근깨, 기미, 미백, 탄력 및 주름 예방에 큰 도움을 주고 피부에 활력을 줍니다.

 

2. 변비 

오렌지는 장의 운동을 촉진시켜 장운동을 좋게 하는

수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다.

장의 건강 환경을 좋게 만들어

배변활동을 원활하게 만드는데 효과적입니다.

 

 

3. 면역력 향상

오렌지의 비타민C는 외부의 바이러스와 세균으로부터

우리 인체의 저항력을 키워서 감기 같은 병에 쉽게 걸리지 않도록 합니다.

 

 

4. 피로 회복

우리 몸은 피로해지면 근육에 젖산이 쌓입니다.

비타민C는 이런 젖산을 분해하기 때문에 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

5.항암 효과

풍부한 플라보노이드 성분은 암세포를 억제시키는 효능이 있어

암 예방에 효과적입니다. 

오렌지를 비롯한 감귤류는

암을 예방하는 크게 도움을 주고

오렌지의 리모넨 성분 또한 항산화 작용을 하여

암예방에 좋다고 합니다.

 

6. 요로 결석 예방

오렌지에 들어 있는 구연산 성분은 소변을 알칼리성으로 만들어

결석 생성을 방지합니다.

 

7. 심혈관 건강

오렌지의 흰 껍질에는 펙틴이 들어 있어요.

이 펙틴은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다.

이는 심혈관 질환 예방 및 각종 성인병의 위험을 낮춰줍니다.

 

 

 

 

오렌지의 부작용

 

오렌지는 산성이 강한 과일이므로 평소 위장이 약하신 분은 공복에 섭취하는 것을 주의하시기 바랍니다.