상큼한 레몬 효능과 부작용을 알아볼까요

안녕하세요. 모리리입니다. 

날씨가 점점 더워지다 보니

문득 차가운 얼음에 레몬청을 넣은 레모네이드 한 잔이 생각나네요.

생각만 해도 새콤달콤해서 에너지가 생길 것 같네요.

 

오늘은 새콤한 레몬에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

레몬의 효능

 

1. 피부 미용

 

레몬에는 여러분이 생각하시는 것처럼 비타민 C가 아주 풍부합니다.

이 비타민C는 멜라닌 색소가 침착되는 것을 방지해주며

기미,주근깨 등 피부의 잡티를 없애 맑고 깨끗한 피부로 만들어 줍니다.

또한 레몬에 들어있는 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 예방해줍니다.

 

2. 항암 효과

 

레몬에는 항산화 성분인 리미노이드가 풍부합니다.

이 리미노이드는 활성산소를 억제해주고 암세포가 생성되는 것을 예방해줍니다. 

 

 

 

3. 면역력 강화

 

비타민C의 효능은 혈액 순환을 촉진 시키고

신진대사를 좋게 하여 외부의 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지키는 면역력을 좋게 만듭니다.

그래서 감기 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

4. 신장 결석

 

레몬에 들어 있는 구연산을 섭취하면

소변내의 구연산의 수치가 높아지면서

결석이 만들어지는 것을 예방한다고 합니다.

 

5. 고혈압 조절

 

레몬에는 칼륨이 80mg 들어 있는데

이 칼륨은 우리 몸속의 나트륨 배출에 도움이 되고

이는 혈압을 정상적으로 만드는데 효과적입니다.

 

 

 

6. 구강 건강

 

레몬은 풍부한 항산화 물질로 입속 세균을 살균해 주는 효과가 있어

입냄새 제거에 효과적입니다.

또한 비타민c는 구내염, 괴혈병, 잇몸질환에 도움을 줍니다.

 

7. 소화 촉진

 

레몬같은 새콤한 성질은 소화를 촉진시킵니다.

이는 소화에 필요한 염산과 담즙을 분비시키는 성분이 들어 있기 때문이고

레몬에 들어 있는 플라보노이드 성분 또한 소화불량에 크게 효과적입니다.

 

8. 살균 항균

 

레몬의 구연산은 PH2~3 정도 되는 수치이며

이는 세균이 번식되는 것을 막는 환경을 만들어 살균과 항균에 크게 작용합니다.

 

 

 

 

레몬의 부작용

 

레몬은 산성이 강한 성분이기 때문에

평소에 위장질환을 앓거나 위장이 약하신 분들에게는 자극적이랍니다.

또한 공복에 섭취 시 오히려 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 공복은 피하시기 바랍니다.